Olahraga tanpa nutrisi yang tepat tidak akan memberikan hasil maksimal. Tubuh membutuhkan bahan bakar berupa makanan bergizi untuk menghasilkan energi dan memperbaiki jaringan otot. Sebelum berolahraga, disarankan makan ringan seperti pisang, oatmeal, atau yoghurt sekitar satu jam sebelumnya. Hindari makanan berat karena dapat mengganggu pencernaan dan menyebabkan rasa tidak nyaman saat bergerak. Hidrasi juga memiliki […]
Kategori: Pentingnya Asupan Gizi dan Hidrasi Saat Berolahraga
Olahraga yang sehat perlu didukung oleh pola makan yang seimbang. Kategori ini membahas pentingnya konsumsi air sebelum dan sesudah latihan, serta jenis makanan yang membantu pemulihan otot. Penjelasan diberikan dengan bahasa ringan dan fokus pada panduan aman agar tubuh tetap kuat dan bertenaga.